Застанете природно, кренете ја главата и градите, оставете ги рацете природно да висат на двете страни од телото, прилагодете го копчето на дното намедицински шетач, и држете ја висината на рачката приближно на ниво со ознаката на зглобот. Во тоа време, ако ја ставите раката на рачката на шетачот, аголот на зглобот на лактот треба да направи вашата рака да се чувствува удобно, околу 150 степени.
а. Опуштете ги рамената
б. Поставете го шетачот правилно
в. Цврсто држете ги потпирачите за раце од двете страни на рамката
г. Одржувајте исправено држење на телото
а. Поставете ја рамката пред вас
б. Ставете ја здравата рака на рамката
в. Притиснете ја погодената рака на креветот
г. Движете ги колковите напред
д. Свиткајте ги малку колената
ѓ. Наведнете го центарот на гравитација напред и застанете
