Ефикасното користење на шетач за тренирање на колена е од суштинско значење за вашето закрепнување и мобилност по операција или повреда на коленото. Еве еден сеопфатен водич кој ќе ви помогне да го совладате ова корисно помагало за мобилност:
Пред да го користите вашиотшетач за обука на колена, ќе треба да го прилагодите на вашата висина. Застанете исправено (со помош доколку е потребно) и поставете го шетачот пред вас. Платформата на коленото треба да биде на висина каде што вашата повредена нога може удобно да се одмори со нивото на колкот. Рачките треба да ви овозможат да стоите со благо свиткување на лактите - не премногу високо или премногу ниско. Повеќето модели имаат копчиња или копчиња за приспособување на различни компоненти.
Дали височината се чувствува удобно? Ако го напрегате грбот или рамената, најверојатно ќе треба да направите дополнителни прилагодувања!
Ставете ја повредената нога на подлогата за коленото. Вашето колено треба удобно да лежи во центарот на подлогата со долниот дел од ногата и стапалото да висат зад платформата. Проверете дали вашите прсти се насочени надолу во опуштена положба. Поставата треба да обезбеди соодветно амортизирање за да нема притисок врз вашата повреда или хируршката локација.
Цврсто зафатете ги рачките. Вашите раце треба удобно да се потпираат на рачките со зглобовите во неутрална положба. Ако вашиот шетач има прилагодливи рачки, поставете ги на ширина што е природно за вашите раменици.
Запознајте се со системот за сопирање на вашиот шетач за колено. Повеќето модели имаат рачни сопирачки слични на оние на велосипедите. Вежбајте да ги вклучувате и отпуштате сопирачките додека се во мирување:
· Забавување: Нежно притиснете ги рачките на сопирачките
· За да запрете: Цврсто притиснете ги рачките на сопирачките
· За блокирање на сопирачките (за вклучување/исклучување): Стиснете ги рачките на сопирачките и притиснете го механизмот за блокирање
Дали можете лесно да ги вклучите и отпуштите сопирачките? Вежбајте додека ова движење не стане втора природа!
Безбедно качување на шетач на колена е од клучно значење за да спречите падови или дополнителни повреди:
1. Поставете го шетачот на рамна, стабилна површина
2. Заклучете ги сопирачките за да се осигурате дека шетачот нема да се движи
3. Застанете до шетачот на вашата неповредена нога, користејќи стабилна потпора (ѕид, ограда или мебел) со другата рака доколку е потребно
4. Внимателно поставете ја повредената нога на платформата на коленото
5. Фатете го кормилото со двете раце откако ќе се прицврсти повредената нога
Откако безбедно ќе се поставите на шетачот:
1. Ослободете ги бравите на сопирачките
2. Притиснете напред со вашата добра нога, слично како возење скутер
3. Чувајте ги вашите движења мазни и контролирани
4. Гледајте напред, а не долу во вашите нозе
5. Одржувајте добро држење со исправен грб
Како се чувствува? Дали можете непречено да продолжите напред? Одвојте време да се навикнете на движењето!
Вртењето бара вежбање и внимателно движење:
1. Направете широки, постепени вртења наместо остри
2. Водете го шетачот во насоката во која сакате да одите со нежно управување со рачките
3. Забавете кога се приближувате на свиоци
4. Внимавајте на околината и потенцијалните пречки
Вежбајте да се вртите во двете насоки на отворен простор пред да се движите во потесни области.
За време на опоравувањето ќе наидете на различни површини:
· Мазни подови: најлесно за навигација; одржувајте стабилни, контролирани движења
· Теписи: Потребен е поголем напор за да се протурка; одржувајте импулс без брзање
· Прагови: Пристап директно, не под агол; подигнете малку ако е потребно
· Мали наклони: Приближувајте полека, користете сопирачки за да го контролирате спуштањето
· Надворешни површини: Внимавајте на нерамен терен; избегнувајте чакал или трева ако е можно
На кои површини треба да се движите секојдневно? Вежбајте на секој од нив постепено!
Кога ќе стигнете до вашата дестинација:
1. Запрете целосно
2. Заклучете ги сопирачките
3. Држете се за стабилна површина со едната рака ако е достапна
4. Внимателно отстранете ја повредената нога од платформата
5. Најдете ја вашата рамнотежа на вашата добра нога пред целосно да го ослободите шетачот
За тесни врати или тесни агли:
1. Пристапете полека и проценете дали шетачот ќе одговара
2. Обидете се да влезете под мал агол ако просторот е многу тесен
3. Размислете дали треба да користите алтернативно помагало за мобилност за многу тесни простори
4. Не го присилувајте шетачот низ претесни простори
Редовно одржување. Редовно проверувајте ги сите навртки, завртки и подлогата за колена. Погрижете се тркалата да се тркалаат непречено и сопирачките да работат правилно. Ако забележите какви било проблеми, веднаш решете ги за ваша безбедност.
Изградете ја издржливоста постепено. Кога првпат ќе почнете да го користите вашиот шетач за колена, може брзо да се заморите. Започнете со кратки растојанија и постепено зголемувајте додека градите самодоверба и сила.
Чувајте го чисто. Редовно бришете ја подлогата за коленото со антибактериско салфетка, особено ако вашата рана сè уште зараснува. Периодично чистете ги тркалата за да ги отстраните остатоците што можат да влијаат на подвижноста.
Размислете за додатоци. Многу корисници сметаат дека додатокот за корпа е од непроценливо значење за носење предмети, додека шетачот има слободни раце. Навлаката за колена може исто така да обезбеди дополнителна удобност при продолжена употреба.
Практиката прави совршена. Колку повеќе го користите вашиот шетач за колена, толку ќе станете поудобни и посигурни. Не се обесхрабрувајте ако се чувствувате непријатно на почетокот - вашето владеење ќе се подобри со вежбање!
Внимавајте на времето. Бидете особено внимателни кога го користите вашиот шетач за колена на отворено во влажни услови. Тркалата може да се лизгаат на влажни површини, затоа размислете да ги одложите излегувањата при силен дожд или снег.
Планирајте ја вашата рута. Пред да тргнете надвор, размислете за потенцијалните пречки како скали, рабници или нерамни површини. Планирањето однапред ви помага да избегнете ситуации кога вашиот шетач за колено можеби не е соодветен.
Дали сте размислувале кои рути во вашиот дом или заедница може да бидат предизвикувачки? Одвојувањето на момент за планирање може да ви заштеди значителни тешкотии!
Ако искусите нешто од следново, консултирајте се со вашиот давател на здравствена заштита:
· Зголемена болка во вашата повредена нога додека го користите шетачот
· Непријатност во вашата добра нога, грбот или рамената што не се подобрува со прилагодување
· Тешкотии да одржуваат рамнотежа и покрај вежбањето
· Секој пад или скоро пад додека го користите шетачот
Користење на ашетач за обука на коленаефикасно бара одредена практика, но тоа е брилијантна алатка која може значително да ја подобри вашата мобилност и независност за време на закрепнувањето. Следејќи ги овие упатства и редовно вежбање, наскоро ќе ги движите вашите секојдневни активности со доверба и удобност.
Запомнете, закрепнувањето е патување - бидете трпеливи со себе и прославете го вашиот напредок!
Дали имате конкретни прашања во врска со користењето на вашиот шетач за колено во одредени средини или ситуации? Вашиот давател на здравствена заштита може да понуди персонализиран совет за вашите уникатни околности.
